足痩せ効果絶大！キツい運動じゃなくても大丈夫○
こんにちは。
アイスを愛するゆずまるです。
今回は、
下半身ストレッチ
について紹介していきたいと思います^ ^
筋トレや有酸素運動は足痩せに
必要ですが、やりっぱなしだと
逆に太くなってしまいます😱
だからストレッチは必要！
「ストレッチって何から
始めればいいの？」
「どれくらいやれば効果
あるの？」
たくさんのストレッチ方法が
あって迷いますよね。
そこで今回、
これはやっておいた方がいい！
実際私がやってみて効果があった
ストレッチを紹介します！
私は前ももの張りが気になっていた
ので、前ももを中心としたストレッチ
をやってました^ ^
とはいっても、身体が硬いで有名な
わたくしゆずまるは前屈や股割りは
100%できないので、身体が硬い方でも
大丈夫なストレッチですヽ(*´∀｀)
前ももは歩く時に意外と上手く使われて
いない筋肉です。そこを伸ばすことによって、
に繋がります^ ^
さぁ！前ももを伸ばして、
スッキリした足へ！
①まずかかとをお尻の下へ入れます。
片足ずつでOK！
(これだけでも私は痛かったです笑)
②ゆっくり上半身を倒していきます。
(床に背中を付けずに、
痛た気持ちいい所で止めても⭕️)
③ゆっくり深呼吸をしながら1分
左右交互にやってください。
(両足で出来る人は両足で
やってみてください^ ^
めちゃ伸びます。)
これを筋トレの後や寝る前、
お風呂を出た後に毎日やってみてください。
2ヶ月以内に効果が感じられるはずです！
最後まで読んでくださって
ありがとうございました！
