足痩せといえばスクワット🔥

こんにちは！

ランニングが苦手なゆずまるですヽ(*´∀｀)

早速ですが、あなたは足痩せと

聞いて何が思い浮かびますか？

ランニング？マッサージ？

一時期足パカも流行ってましたね^ ^

色々ありますが、多くの人が

スクワットを一番に思い浮かべた

のではないでしょうか😏

スクワットは足が太くなる。

という意見もありますが

それは間違いです！

たしかに、やり方を間違えれば

太くなるかもしれません。

しかし、正しい姿勢で

正しいスクワットをすれば

足は細くなるんです⭕️

ここでは、正しいスクワットの

やり方をご紹介します。

↓

↓

①足を肩幅より少し広めに開く。

(足先は少し外側に向けます。)

②お尻を真下に落とすイメージで膝を曲げる。

(膝が爪先より前に出ない

ように気をつけよう！)

③地面と太ももが平行になる所

まで腰を落とす。

④ゆっくり息を吸いながら、

①の状態まで戻る。

(軽く膝を曲げた状態で)

立ち上がるときよりも、

腰を落とすときを意識してみてください^ ^

＊膝が内側に入らないように注意

これをまずは自分の無理のない

回数から始めてみましょう！

無理のない回数で続けることが、

引き締まった足への第一歩ですp(^_^)q

ここまで読んでくださって

ありがとうございました！