下半身だけ痩せない原因②

こんにちは！ゆずまるです(´∀｀*)

前回は、足だけ痩せない原因について

説明させてもらいました。

今回は、反り腰の改善方法と

トレーニングについて紹介していきます！

まず、自分が反り腰かどうか確認

してみましょう^ ^

すぐできて簡単なので、試してみてください。

『反り腰診断』→→→

☆まず裸足になって、壁に沿って立ちます。

この時、かかとを壁から5センチほど

離してください。

☆次に、お尻・背中・頭をぴったり

壁にくっつけます。

☆その状態で、腰と壁の間に拳が入る場合

反り腰だといえます。

私はしっかり反り腰でした😓

それでは、反り腰の改善方法を

ご紹介します！

まず、反り腰は筋肉が無いために

なってしまいます。

意識するだけでは

治りにくいです。

そのため、筋トレをして身体を

支える筋肉をつくる必要があります。

反り腰を放置していると、前ももが張って

足が太くなるだけでなく、下腹も

たるんでしまいます……

トレーニングとしては、ブリッジや

猫背のポーズが効果的です。

YouTubeで、#猫背ポーズ#ブリッジ

ストレッチと調べてもらえれば、

イメージが掴みやすいと思います(^^)

反り腰を改善して、足だけ痩せない

状況から脱出しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！