足痩せにジムは必要ない？！

こんにちはヽ(*´∀｀)

睡眠大好きゆずまるです😴

いきなりですが、あなた…

ジム通っていませんか？

ジム契約していると行かなきゃ

って思って運動するようになるはず…

でも私は違いました😓

やる気が出ないときはそもそも

ジムに行く気力もないし、外に出るのも面倒

に感じて無駄なお金を毎月払ってたんです…

(もったいない…)

特に大学生は自分の好きなこと

にお金を使いたいですよね！

私もそうです^ ^

ここでは、

ジムに通わなくても痩せる

足のトレーニング方法を2つ紹介して

いきたいと思います！

まずは1つ目

自転車漕ぎ

やることは簡単！

仰向けに寝て、足を上げて自転車

を漕ぐようなイメージで大きく回すだけ。

自転車漕ぎは、有酸素運動です^ ^

脂肪も燃焼されやすく、

浮腫みがとれる！

膝も動かすので、膝上のお肉も

燃料されやすい運動です⭕️

2つ目は

ヒップブリッジ

まず、仰向けになり膝を曲げます。

(お尻を上げた時に膝から下が床と

垂直になるように意識してください。)

次に、お尻に力を入れて肩から膝が

真っ直ぐになる所まで上げます。

(両膝の間が開きすぎず、

閉じすぎないように気をつけてください。

拳1個分が目安です。)

最後に、力を抜かずにゆっくりと

腰を落としていきましょう。

これは私のお気に入りのトレーニングで、

腰が鍛えられて姿勢が良くなる＋

ハムストリングス(裏もも)の

引き締めに効果的なんです^ ^

しかも、携帯やテレビを見ながら

できるので何時でもできるところが

いいところだと思います。

是非やってみてください^_^

最後まで読んでくださって

ありがとうございました！